19日、げつよーもりたです



最近、朝起きてまずすること



液で口をゆすぎます



そして水をがぶがぶ飲んで布団に戻り、



仰向けのまま、足の踵(かかと)と踝(くるぶし)を使って、



反対側の足首、甲、足指などをマッサージというか



ストレッチというか、踏みつけたりこすったり伸ばしたりします



足のむくみや攣ったりするのが軽減します



同時に両手を組んで逆に伸ばして、手指もこすります



意外と痛い



そのあと起きて、腰にコルセットを巻きます



ねぼけた状態、まだ体が起ききってない状態が



1番、ヘルニア野郎にはデンジャラスなのです



そして、朝ご飯(野菜汁物と納豆)食べるんですが



正座で食しながら(ぼくはちゃぶ台生活者です)



ふくらはぎと太もものあいだにテニスボールを挟み



自重で足をほぐしながらもぐもぐします



毎朝のことなので、今ではそんなに痛くないですが、



それでも詰まってるところがあるので



食べながら「はひ〜」



「ふは〜」



うめいてます



このふたつをするだけで、1日が快調です



とくに足指は、腰の骨と連動してるので良いですよ



みなさんもよろしければ真似してみてください




くれぐれも、テニスボールの挟み座りは、



慣れるまではほどほどに(痛いよ〜)




そして頭を洗って、体を拭いて、



もうここまで来ると体はスッキリ目覚めているので



コルセットを外し、お弁当を準備して



着替えて出勤。じゃなければMLBをチェックしたりして



早ければ午前中にお店におります



そう、今年もまた、ソムリエ試験に向けて



お勉強が山のようにあるので掃除のあとはテキストにらめっこ



昨日、ぼくはお休みだったので、



いつもより早起きしました




だからたっぷり時間ができたので、



勉強のあと、快晴の久松湯露天風呂でくにゃくにゃになりました




さ、やんぼーまんぼー、



ある程度の人数制限、距離、会話などいろいろありますが



本日もどうかよろしく〜




ワイン〜

0-2


デリ〜

0-1


クラフトビア〜

0-3



それでは〜

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