すいようび








今日はバスと電車できました



朝８時すぎ



１１時からリモートでソムリエの勉強会があるので早支度



ある常連さんが通りかかり、びっくりしてました



写メまで撮られてしまった笑



確かに早すぎます



ちゃんと寝てるとおもいます



別に眠くもないし、疲れもないし



だいたい朝５時くらいには起きて体操してます



前にも書きましたが、足の指、甲を反対の足を使って



押したり伸ばしたりして足指をやわらかくすること、



テニスボールを挟んで正座して、



ふくらはぎとハムストリングスを潰すようにすること、



そして股割りして、大腿をクロスして側面、臀部・腰部を伸ばし



最後に海老反りになって大腿全面も伸ばすこと



これだけで一日が快適です



姿勢も良くなって、歩くことが楽になります



でもお腹は下痢なんですね



１日３回はトイレでしゃがんでます涙



お腹に良いこと、知ってたら教えて欲しい




さ、勉強しよー














お弁当は勉強のあとで







❤️