すいようび

今日はバスと電車できました
朝8時すぎ
11時からリモートでソムリエの勉強会があるので早支度
ある常連さんが通りかかり、びっくりしてました
写メまで撮られてしまった笑
確かに早すぎます
ちゃんと寝てるとおもいます
別に眠くもないし、疲れもないし
だいたい朝5時くらいには起きて体操してます
前にも書きましたが、足の指、甲を反対の足を使って
押したり伸ばしたりして足指をやわらかくすること、
テニスボールを挟んで正座して、
ふくらはぎとハムストリングスを潰すようにすること、
そして股割りして、大腿をクロスして側面、臀部・腰部を伸ばし
最後に海老反りになって大腿全面も伸ばすこと
これだけで一日が快適です
姿勢も良くなって、歩くことが楽になります
でもお腹は下痢なんですね
1日3回はトイレでしゃがんでます涙
お腹に良いこと、知ってたら教えて欲しい
さ、勉強しよー

お弁当は勉強のあとで
❤️

今日はバスと電車できました
朝8時すぎ
11時からリモートでソムリエの勉強会があるので早支度
ある常連さんが通りかかり、びっくりしてました
写メまで撮られてしまった笑
確かに早すぎます
ちゃんと寝てるとおもいます
別に眠くもないし、疲れもないし
だいたい朝5時くらいには起きて体操してます
前にも書きましたが、足の指、甲を反対の足を使って
押したり伸ばしたりして足指をやわらかくすること、
テニスボールを挟んで正座して、
ふくらはぎとハムストリングスを潰すようにすること、
そして股割りして、大腿をクロスして側面、臀部・腰部を伸ばし
最後に海老反りになって大腿全面も伸ばすこと
これだけで一日が快適です
姿勢も良くなって、歩くことが楽になります
でもお腹は下痢なんですね
1日3回はトイレでしゃがんでます涙
お腹に良いこと、知ってたら教えて欲しい
さ、勉強しよー

お弁当は勉強のあとで
❤️
コメント